Phụ huynh cần làm những điều này để trẻ 'bắt nhịp' học ngay tuần đầu sau Tết?

Sau kỳ nghỉ Tết kéo dài, việc cho trẻ quay lại trường học cần được chuẩn bị kỹ lưỡng nhằm bảo đảm sức khỏe thể chất và sự ổn định tâm lý.

Thực tế cho thấy, trong những ngày Tết, sinh hoạt của trẻ dễ bị xáo trộn do thức khuya, dậy muộn, ăn uống thất thường. Khi trở lại trường đúng thời điểm giao mùa, nguy cơ mắc bệnh càng gia tăng do điều kiện thời tiết thuận lợi cho virus, vi khuẩn phát triển. Trước bối cảnh đó, phụ huynh cần lưu ý một số vấn đề quan trọng để giúp trẻ thích nghi tốt, hạn chế nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thiết lập lại đồng hồ sinh học

Việc điều chỉnh nhịp sinh hoạt sau Tết cần được thực hiện sớm và theo lộ trình phù hợp. Phụ huynh nên cho trẻ đi ngủ sớm hơn, dậy đúng giờ theo lịch học nhằm tránh tình trạng uể oải, buồn ngủ hoặc ngủ gật trên lớp. Song song với đó, trẻ cần tập lại thói quen ăn sáng đầy đủ và ăn trưa đúng giờ như khi học tập bình thường để bảo đảm thể lực và sự tập trung trong suốt buổi học.

Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng

Sau những ngày Tết tiêu thụ nhiều bánh kẹo, nước ngọt, hệ tiêu hóa của trẻ cần được điều chỉnh để hoạt động ổn định trở lại. Phụ huynh nên xây dựng thực đơn cân đối, tăng cường rau xanh và trái cây nhằm bổ sung chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa, đồng thời cung cấp vitamin giúp nâng cao sức đề kháng.

Thời gian ăn uống cần được duy trì gần với lịch sinh hoạt hàng ngày để hạn chế tình trạng biếng ăn bữa chính hoặc rối loạn tiêu hóa. Trẻ cũng cần được uống đủ nước, đặc biệt trong điều kiện thời tiết hanh khô đầu xuân, nhằm phòng ngừa khô cổ họng, viêm họng.

Phòng bệnh truyền nhiễm

Sau Tết, các bệnh truyền nhiễm như cúm, tay chân miệng, thủy đậu, sởi có nguy cơ gia tăng do nhu cầu đi lại, tham gia lễ hội và tiếp xúc đông người. Phụ huynh cần nhắc nhở trẻ giữ vệ sinh cá nhân, rửa tay thường xuyên bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

Khi di chuyển bằng phương tiện công cộng hoặc đến nơi đông người, trẻ cần được đeo khẩu trang để giảm nguy cơ lây nhiễm. Bên cạnh đó, gia đình nên rà soát lịch tiêm chủng, bảo đảm trẻ được tiêm đầy đủ và tiêm nhắc các loại vaccine theo khuyến cáo. Trường hợp trẻ có biểu hiện sốt, ho, phát ban hoặc mệt mỏi, phụ huynh nên cho con nghỉ học để theo dõi, tránh lây lan trong môi trường học đường.

Giữ ấm cơ thể

Thời tiết sau Tết thường có sự chênh lệch nhiệt độ rõ rệt trong ngày, sáng sớm và chiều tối se lạnh, trưa có nắng. Phụ huynh cần chú ý giữ ấm cho trẻ, nhất là các vùng cổ, ngực và gan bàn chân khi đưa trẻ đến trường vào buổi sáng. Nên cho trẻ mặc nhiều lớp áo mỏng để thuận tiện điều chỉnh khi vận động hoặc khi nhiệt độ thay đổi, hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh hoặc ra mồ hôi quá nhiều.

Ổn định tâm lý cho trẻ

Sau kỳ nghỉ dài, một bộ phận trẻ có tâm lý ngại quay lại trường, dễ quấy khóc hoặc muốn ở nhà. Phụ huynh cần động viên, khích lệ tinh thần, giúp trẻ dần làm quen lại với nhịp sinh hoạt học tập. Việc cùng trẻ sắp xếp sách vở, quần áo đi học, trò chuyện về thầy cô, bạn bè sẽ góp phần gợi lại cảm giác quen thuộc, tạo tâm thế tích cực khi trở lại lớp.

Các chuyên gia khuyến cáo, trong tuần đầu tiên trẻ đi học lại, phụ huynh cần theo dõi sát các biểu hiện về sức khỏe và tâm lý. Khi trẻ có dấu hiệu mệt mỏi hoặc biếng ăn, gia đình nên cho con nghỉ ngơi hợp lý, bổ sung dinh dưỡng phù hợp và duy trì nhịp sinh hoạt nhẹ nhàng để trẻ sớm ổn định và thích nghi hiệu quả với môi trường học tập.